通过高强度速度训练和模拟对抗，强化步伐灵敏度，并保持专注与稳定心态迎接挑战。

定期检查气压，避免球体与尖锐物品接触，使用后擦拭干净，存放在阴凉干燥处。

结合爆发性跳跃、上肢力量和战术预判训练，确保拦网时能准确判断对手攻球线路并及时起跳封堵。

立即补充500ml淡盐水，避免次日继续高强度训练，持续异常需就医。